면역력 높이는 음식 영양별 정리
면역력 높이는 음식 영양별 정리입니다. 1. 비타민A를 함유한 식품 : 간 요리, 장어, 달걀 등에 들이 있습니다. 카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있습니다. 2. 비타민E를 함유한 식품 : 노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상시켜줍니다. 콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같은 식물성 기름, 호박에 함유되어 있습니다. 3. 비타민C를 함유한 식품 : 면역력을 높이는데 꼭 필요한 비타민입니다. 비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽습니다. 양배추, 브로콜리, 소송채 따위의 녹황생 채소나 고구마 같은 뿌리 채소류, 귤, 레몬 등 감귤류, 딸기, 감과 같은 과일에도 많이 들어 있습니..
2021. 7. 3.
