728x90 전체 글58 혈압 낮추는 음식 7가지 혈압 낮추는 음식 7가지 입니다. 1. 시금치 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킵니다. 2. 감자 혈류를 개선하는데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 3. 해바리기씨 마그네슘이 풍부한 해바라기씨는 간식용으로 좋습니다. 단 주의해야할 것은 소금으로 가공된 해바라기씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많습니다. 4. 무지방 우유 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 한 팀을 이뤄 혈압을 3~10% 낮추는데 도움이 됩니다. 혈압이 이 정도만 낮아져도 심.. 2021. 7. 11. 계단오르기 효과 보약보다 좋아요 계단오르기 효과 보약보다 좋아요 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 - 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 - 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌푸 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 3. 무릎 관절염 예방 - 계단 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에 도움 - 관절염 예방 목적이거나 관절염 초기인 경우 무리하지 않는 선에서 시행하면 도움 - 계단오.. 2021. 7. 10. 커피 효능과 부작용 커피 효능과 부작용 입니다. - 두뇌 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 줍니다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구 결과도 최근 나왔습니다. - 심장 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상되어 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만듭니다. - 피부 2012년에 나온 연구결과에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸릴 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. - 간 하루에.. 2021. 7. 9. 눈에 좋은 음식 BEST 6가지 눈에 좋은 음식 BEST 6 1. 눈에 좋은 음식 결명자 결명자로 달인 차와 잎사귀는 시력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 눈의 피로나 충혈, 결막염, 간이 안좋아 발생한 눈 이상, 야맹증, 녹내장에 좋고, 동의보감에서는 결명자잎을 무쳐서 자주 먹으면 눈의 기운이 맑아진다고 합니다. 그러나, 결명자 섭취시 부작용도 발생할 수 있다고 합니다. 오랜 과로로 인한 눈의 피로나 이상이 있을 때 결명자를 장기간 복용시 눈의 피로가 풀리지 않고 몸이 더 무거워집니다. 스트레스가 있을 경우에는 단기간만 복용해야하고, 증상의 원인인 과로와 스트레스부터 해소해야 합니다. 2. 꽃게 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치는 타우린을 풍부하게 함유하고 있습니다. 타우린이라는 성분은 아미노산의 일종으로 우리 몸에 반드시 필요한 성분.. 2021. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 728x90
