니코틴 배출에 도움되는 음식 7가지

찌든 니코틴 배출 도움되는 음식 7가지

 

 

1. 복숭아

복숭아는 가종 노폐물이나 독소를 배출하는데 좋은 효과가 있는 음식입니다. 천연 알라리 성분이 많고 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 성분이 담배의 유해물질인 니코틴을 제거해줍니다. 담배를 피우고나서 복숭아를 먹으면 니코틴 대사산물인 코티닌 배출이 70~80%정도 늘었다는 연세대 연구팀의 연구결과가 나왔습니다.

 

 

2. 양파

양파는 니코틴 배출에 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 있는데, 체내에서 니코틴을 무해한 성분으로 바꿔 해독 효과를 발휘한다고 합니다. 양파 껍질에 있는 폴리페놀 성분도 니코틴을 해독하는데 도움을 줍니다.

 

3. 무

무는 니코틴을 중화시킬뿐만 아니라 이뇨작용을 통해 노폐물을 배출하며, 기침을 멎게 하는 효능까지 가지고 있습니다. 새콤한 무생채나 무김치로 섭취한다면 시원한 맛도 즐기고 니코틴도 해독되고 기침도 줄어드는 일석삼조의 효과를 누릴 수 있습니다.

 

4. 김

포피란 성분이 함유된 김은 인체의 면역성을 높여 암세포에 대한 저항력을 기럴주며 장 활동을 활발하게 만듭니다. 활발해진 장 운동 덕분에 유독 성분이 장 안에 오래 머물지 않게 되며 유해 성분의 흡수를 막습니다.

 

5. 브로콜리

활성산소를 제거해서 금연에 도움을 준다고 하는 카로틴, 이 카로틴 성분은 브로콜리에 많이 들어있습니다. 브로콜리에는 비타민C도 시금치보다 3배이상 많다고 합니다. 이게 다가 아닙니다. 니코틴을 빨리 배출시킬 수 있도록 간의 기능도 강화해준다고 하니, 흡연자들에게 꼭 필요한 음식이라고 할 수 있습니다.

 

6. 당근

당근은 비타민A가 풍부하고 발암물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있어 흡연자들에게 매우 좋은 식품입니다. 특히 당근에 들어있는 카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는데 흡연으로 인해 손실이 큰 비타민A를 보충해주는 역할을 합니다. 비타민E를 제외한 모든 비타민과 철분, 칼륨, 식물성 섬유 등이 고르게 들어있어 다른 채소와 먹을 경우 다른 채소의 비타민C를 파괴하기 때문에 주의해야 합니다. 되도록 기름에 볶아 먹어야 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

7. 연근

연근은 천식, 감기 등의 기관지염 환자에게 좋은 식품입니다. 담배를 피우는 사람이 먹으면 폐를 건강하게 하는 것은 물론 몸에 쌓은 노폐물도 잘 배출되도록 돕는데요. 연근을 갈아서 배즙과 섞어마시면 폐를 보호해주는 효과가 있습니다. 한 컵 분량의 연근을 갈아 즙을 낸 후에 뜨거운 물을 붓고 소금이나 꿀을 넣어 따뜻하게 차로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 연근 마디에 영양이 많으므로 버리지 말고 국에 넣어 끓여 먹는 것을 추천합니다.